Yaz aylarında ödemden korunmak için su tüketiminin önemine dikkat çeken Diyetisyen Elif Berfe Akdeniz, günde en az 2-3 litre su içmenin, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olacağını söyledi.
"ANTİOKSİDAN ZENGİNİ YEŞİL ÇAY, VÜCUTTAKİ FAZLA ÖDEMİ ATIYOR"
Ayrıca, fazla tuzun vücutta su tutmasına sebep olduğunu ifade eden Diyetisyen Akdeniz, potasyum açısından zengin olan muz, avokado ve ıspanak gibi besinleri tüketmenin vücuttaki su dengesini koruyacağını belirtti.
Lifli gıdaların, sebzelerin, meyvelerin ve tam tahılların sindirimi düzenlemeye yardımcı olduğunu söyleyen Akdeniz, yeşil çay ve bitki çaylarının da antioksidan bakımından zengin olup ödemin atılmasına katkı sağladığını dile getirdi.
CİLDİN SAĞLIKLI VE PARLAK GÖRÜNMESİNİ SAĞLAYAN İÇECEK VE BESİNLER NELERDİR?
Cildin sağlıklı ve parlak görünmesi için antioksidan bakımından zengin besinler tüketmenin çok önemli olduğunu ifade eden Diyetisyen Akdeniz, sözlerine şöyle devam etti:
“Yaban mersini, çilek ve nar gibi meyveler bu konuda oldukça etkilidir. Omega-3 yağ asitleri içeren somon, ceviz ve keten tohumu gibi besinler cildin elastikiyetini artırır. C vitamini açısından zengin olan portakal, limon ve kivi gibi meyveler de kolajen üretimini destekler. E vitamini kaynakları olan badem, fındık ve ıspanak cildi nemlendirir ve korur. Tabii ki, bol su içmek de cildin nemli ve parlak kalmasını sağlar.”
İŞTE HEM METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN, HEM DE ENERJİ VEREN KAHVE TARİFLERİ...
Diyetisyen Elif Berfe Akdeniz sıcak havalarda hem enerji veren, hem de metabolizma hızlandıran kahve tariflerini Nöbetçi Gazete aracılığıyla paylaştı.
Soğuk Hindistancevizi Yağlı Kahve
Malzemeler:
1 su bardağı soğuk demlenmiş kahve
1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
1 çay kaşığı bal, buz.
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderda karıştırın ve buz ekleyerek servis edin.
Bir diğer tarif ise Badem Sütlü Soğuk Kahve:
Malzemeler:
1 su bardağı soğuk demlenmiş kahve
1/2 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı kakao, buz.
Yapılışı: Kahve, badem sütü ve kakaoyu karıştırın. Buz ekleyerek servis edin.
Tarçınlı Soğuk Kahve:
Malzemeler:
1 su bardağı soğuk demlenmiş kahve
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı bal, buz.
Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırın ve buz ekleyerek servis edin.
GÖBEĞİ HIZLA ERİTMEK İÇİN NASIL BİR BESLENME DÜZENİ TAKİP ETMELİYİZ?
Göbeği eritmek için düşük kalorili ancak besleyici gıdalar tüketmenin çok önemli olduğunu ifade eden Diyetisyen Elif Berfe Akdeniz, sebzelere; meyvelere, tam tahıllı ve yağsız protein kaynaklarına yönelmek gerektiğini söyledi.
Düzenli ve dengeli öğünlerle metabolizmayı aktif tutmak gerektiğini belirten Akdeniz, şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanın da oldukça etkili olabileceğini ifade etti. Protein tüketiminin tokluk hissi verdiğini ve aşırı yemenin önüne geçtiğini de söyleyen Akdeniz, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein kaynaklarına yer verilmesi gerektiğini dile getirdi.
Son olarak, düzenli egzersiz yapmanın yağ yakımını hızlandırdığını vurgulayan Akdeniz, sporun karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: