Dr. Murat Balanlı'nın su tüketimiyle ilgili yaptığı değerlendirme şu şekilde:
"Günde ne kadar su içileceği kişiden kişiye değişen bir kavram. Sıcak ortamlarda çalışma ya da soğuk ortamlar, içilecek olan miktarı değiştirir.Günlük içilen çay kahve miktarına göre de içtiğimiz suyu arttırmamız gerekebilir. Ayrıca diyet yapıyorsak içilen suyu mutlaka çoğaltmalıyız. Zira bazen susadığımız zaman yanlış bir algılama ile acıktığımızı düşünebiliriz. İşte bu durumlarda mutlaka en az 1 bardak su ile yalancı açlık hissini gidermeliyiz"
Kişinin su ihtiyacını belirleyen etkenlerin multi-faktöriyel olduğunu ifade eden Balanlı, sabah kalkınca ve akşam yatmadan önce en az 1 bardak ılık su içmeyi tavsiye etti. Yazın daha çok su içilmesi gerektiğini dile getiren Balanlı, sözlerini şöyle sürdürdü.
"Kilo değişkeni üzerinden hesaplarsak kilomuzu 0,3 rakamına çarpmak suretiyle günlük ihtiyacımızı belirleriz. Böyle olunca 100 kilogram olan birinin günlük su ihtiyacı ortalama 3 litreyken, 50 kilo olan biri için 1,5 litre su yeterlidir. "
Suyun oturarak ve mümkün olduğunca yudum yudum içilmesi gerektiğini söyleyen Balanlı, su içmenin metabolizmayı artırdığını, hücrelerin kendilerini yenilemesine yardım ettiğini ve yaşlanmaya karşı da etkili olduğunu belirtti.
Yorumlar
Kalan Karakter: