Bayramda et tüketimi artar. Ancak yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksektir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Etleri bekletip daha sonra tüketmek sindirim sorunlarını önleyebilir. Et hazırlama ve pişirme yöntemleri de önemlidir. Pişirme yöntemi olarak haşlama, fırınlama ve ızgara tercih edilmelidir.
ETİN YANINDA NE TÜKETİLMELİ ?
Mangalda etlerin kömürleşmemesine dikkat edilmelidir, çünkü kömürleşen etler kanser riskini artırabilir. Et yemeklerinin yanında sebzelerin de tüketilmesi önemlidir. Bu, besin çeşitliliğini artırır ve lif alımını destekler. Su tüketimi de ihmal edilmemelidir, günlük olarak en az 2-2.5 litre su içilmelidir.
NASIL TATLILAR TERCİH EDİLMELİ ?
Bayram tatlılarında porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir. Hareket miktarını artırmak da önemlidir, günlük yürüyüşler enerji harcamasını artırır ve sindirime yardımcı olur. Özetle, bayramda sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek ve hareket etmek kilo kontrolü için önemlidir.
Yorumlar
Kalan Karakter: