Sağlık Bakanlığı, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü, oruç tutan bireylerin uzun süre aç kaldığı ve beslenme düzeninin değiştiği Ramazan ayına yönelik sağlıklı ve dengeli beslenme önerilerini paylaştı. Buna göre, oruç tutacaklar için bu yıl imsak ve iftar arası yaklaşık 14 saatlik bir açlık gerektiriyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için sahurun atlanmaması, oruç olunmayan saat diliminde en az 2 ana öğün ve ara öğünler yapılarak iftarda ağır yemekten kaçınılması öneriliyor.Sıvı tüketimine dikkatRamazan ayında en çok dikkat edilmesi gereken hususlardan birini de sıvı tüketimi oluşturuyor. Bir günde tüketilecek toplam sıvı miktarının 2500-3000 mililitre arasında olması önerilirken, suyun sıvı gereksinmesinin karşılanmasında başlıca tercih olması gerekiyor.Ramazan ayında sıvı ihtiyacını karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade sodanın sık sık tüketilmesi öneriliyor.
Sağlık
23 Mart 2023 - 12:21
Güncelleme: 23 Mart 2023 - 13:15
Ramazanda doğru beslenme nasıl olmalı?
Ramazan’ın gelmesiyle birlikte bugün ilk iftar yapılacak. Peki ramazan ayında doğru beslenme nasıl olmalı? Bununla ilgili açılamada bulunan Sağlık Bakanlığı, ramazanda yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için sahurun atlanmaması, oruçlu olunmayan saat diliminde en az 2 ana öğün ve ara öğünler yapılarak iftarda ağır yemekten kaçınılması önerisinde bulundu.
Sağlık
23 Mart 2023 - 12:21
Güncelleme: 23 Mart 2023 - 13:15