Şeker oranı yüksek olan meyvelere dikkat

Eklenmiş şekerlerle doldurulmuş ultra işlenmiş gıdaların aksine, meyveler fruktoz adı verilen doğal şeker içerir.

Meyveler, su, lif, vitaminler ve antioksidanlar sağlayan mükemmel bir besin kaynağıdır. Meyveler doğal şekerler içerir, ancak meyvelerde, sebzelerde ve sütte doğal olarak bulunan bu 'içsel' şekerler, endişelenmemiz gereken şeyler değildir.

Meyvelerde doğal olarak bulunan şeker tüketimimizi azaltmamız gerekmese de, bunlar yine de günlük toplam şeker alımımıza dahildir. 

Kan şekeri alımlarını kontrol etmesi gereken kişiler (şeker hastaları gibi) hangi meyvelerin şeker oranının daha yüksek olduğunu bilmeyi de faydalı bulabilirler.

Bir mangoda 46 gram şeker vardır; kilonuzu veya ne kadar şeker yediğinizi izlemeye çalışıyorsanız en iyi seçiminiz sayılmazlar. Herkesin severek tükettiği üzümün ise bir fincanında yaklaşık 23 gram şeker var. Ağzınıza sokması çok kolay bir şey için bu çok fazla. Yarıya bölüp dondurursanız daha yavaş yiyebilirsiniz. Yemesi biraz daha uzun süren ferahlatıcı bir yaz ikramı olarak sizi bekliyor olacaklar. Bir fincanında 18 gram şeker bulunan kiraz oldukça tatlıdır ve bu tadı onlara sağlayan elbette içeriğindeki doğal şeker oranıdır. Armut, karpuz, incir ve muz gibi meyvelerin de şeker oranları yüksek olup tüketirken fazlaya kaçırmaması önerilir.