Spor yaralanmalarına dikkat!

Sema Üstüntaş / Nöbetçi Gazete

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte insanlar daha fazla sportif faaliyette bulunuyor. Ancak, bilinçsizce yapılan spor aktiviteleri yaralanmalara yol açabiliyor. Konunun uzmanı New Esentepe Sağlık Grubu’ndan Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden Op. Dr. Bangin Bekir Candan, Nöbetçi Gazete’ye açıklamalarda bulundu.

“DOĞRU VE BİLİNÇLİ SPOR YAPMAK ÇOK ÖNEMLİ”

Yaz aylarında spor yaralanmalarının arttığını söyleyen Op. Dr. Bangin Bekir Candan, “Haziran ayına az bir süre kala, artık yaz geldi diyebiliriz. Her yıl yaz aylarında, güzel havalarla birlikte spora olan ilginin de bir hayli arttığını görüyoruz. Bunda kuşkusuz, her yaşta insanın hekimler tarafından spora yönlendirilmesinin payı da büyüktür. Ayrıca yazın fit görünme isteği de bu aylarda spora olan ilgiyi arttırıyor ve bu oranı iyice yükseltiyor. Ancak spora olan ilginin artmasının yanında, bilinçsiz yapılan spor aktiviteleri, yaralanmaları da beraberinde getirebiliyor. Bu yüzden, doğru ve bilinçli spor yapmak çok önemli” şeklinde konuştu.

“ISINMA HAREKETLERİ ÇOK ÖNEM TAŞIYOR”

Spor yaparken yaşanan sakatlanma riskini en aza indirebilmek için sağlık taraması yapılması gerektiğine dikkat çeken Candan, “Daha önceden bilinen sağlık problemi olanlar, spor yapmaya karar vermeden önce doktoruyla görüşmeli, riskli sporlardan uzak durmalıdır. Bunun yanında, ısınma hareketleri de sporcu sağlığı açısından çok önem taşıyor. Nitekim ısınma hareketleri, çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak, sakatlanma riskinizi azaltır ve performansı geliştirir. Spor öncesi ısınmanın bir de psikolojik faydası vardır. Yoğun harekete hazırlanma evresi olan ısınma hareketleri, motivasyonu yükselterek, kişiyi havaya sokar ve böylece başarı şansı da artmış olur” dedi.

EN SIK GÖRÜLEN SPOR YARALANMALARI NELERDİR?

Son olarak, en sık görülen spor yaralanmaları hakkında da bilgiler veren Op. Dr. Bangin Bekir Candan sözlerini şu şekilde noktaladı:

“Spor yaralanmalarında en sık kas zorlanmaları, yırtılmaları, menüsküs ve kıkırdak yaralanmalarının eşlik ettiği çapraz bağ yaralanmaları, ayak bileği bağ yaralanmaları ve tendon yaralanmaları görülmektedir. Bu yaralanmalar ileri yaş, antrenman disiplininden uzaklaşan kişiler ve bayan cinsiyette daha sık görülüyor. Spor yaralanması gerçekleşmesi durumunda, yapılan spor hemen bırakılmalıdır. Sonra sakatlanan bölgeye kompresyon bandajı ve üstünden buz kompresi uygulanmalıdır. Eğer alt ekstremitede sorun varsa, asla üzerine ağırlık verilmemelidir. Ekstremite elevasyona alınmalı yani kalp hizasından yükseğe alınmalıdır. Ardından mutlaka bir doktora görünmeli ve daha sonra, ciddi problem yaratabilecek zedelenmelerin acilen ve kısa sürede tedavisi yapılmalıdır. Spor her zaman hayatın bir parçası olmalıdır, özellikle de yaz aylarının vazgeçilmezi olan spor faaliyetleri kontrollü ve bilinçli yapıldığı zaman sağlık açısından çok faydalı olacaktır.”