Yaz aylarında terlemelerin artmasıyla vücutta daha fazla sıvı kaybı yaşandığını belirten Balkan, vücut ağırlığının yüzde 10'un üzerindeki sıvı kaybının şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olabileceğini ifade etti. Bu nedenle, bol sıvı alımının vücut dengesini korumak açısından önemli olduğunu vurguladı. Ancak yeterli miktarda su tüketimi sağlanamıyorsa, alternatif olarak ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları ve taze meyve kompostolarının tercih edilebileceğini dile getirdi. Kafeinli ve alkollü içeceklerin ise vücutta fazladan sıvı kaybına yol açabileceğini ve yaz aylarında önerilmediğini söyledi.
Balkan, su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin tüketiminin yaz aylarında önemli olduğunu belirtti. Aynı zamanda bu meyve ve sebzelerle doğal içeceklerin de hazırlanabileceğini söyledi. Örneğin, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve buzlu su kullanılarak şeker yerine tatlandırıcıyla limonata hazırlanabileceğini ya da şeftaliden veya diğer meyvelerden komposto yapılabileceğini ifade etti. Porsiyon miktarının bireyin tercihine göre ayarlanabileceğini ve meyvelerin isteğe bağlı olarak değiştirilebileceğini belirtti.
Yorumlar
Kalan Karakter: