‘’Neden kilo veremiyorum, kilo vermem neden durdu?’’ diyorsunuz.
Diyet ve egzersiz programınıza uymanıza rağmen kilo veremiyor veya kilo kaybınız yavaşlamışsa, bu durumun altında yatan bir sağlık sorunu veya başka sebepler olabilir.
Sağlıklı kilo verme hızı, Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi verilerine göre mevcut kilonun %5’i kadardır.
Diyetisyen kontrolü olmadan yapılan diyetler, uzun vadede çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Bunun nedenleri arasında, tiroid hastalıkları, gizli şeker veya insülin direnci, böbrek üstü bezi sorunları, polikistik over sendromu gibi farkında olmadığınız sağlık sorunları yer alabilir.
Bu tür hastalıklar, kilo vermeyi zorlaştıran veya engelleyen önemli tıbbi nedenler arasında yer alır. Her yaşta ortaya çıkabilen bu hastalıklar sonucunda diyet tedavisi bir hekim tanısı ile düzenli sağlık kontrolleri yaptırılarak, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo vermek için önemlidir ve mutlaka diyetisyen eşliğinde ilerlemelidir.
Diyet yapan birçok kişi, ilk haftalarda hızlı kilo kaybı yaşadıktan sonra 'plato dönemi' olarak adlandırılan bir süreçle karşılaşır. Bu dönemde kilo verme durur veya önemli ölçüde yavaşlar.
Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için daha az kaloriye ihtiyaç duymaya adapte olur ve metabolik hız düşerek kilo kaybını zorlaştırır. Ancak unutmayın ki, bu durum geçicidir. Doğru ve sağlıklı beslenme stratejileriyle bu dönemi aşabilirsiniz.
Kilo verme yolculuğu, sadece fiziksel bir değişim değil, aynı zamanda zihinsel bir dönüşümdür. Bu süreçte, motivasyon ve inanç, hedeflere ulaşmak için en güçlü destekçilerimizdir.
Motivasyon, bizi harekete geçiren içsel bir güçtür. Her adımda, her engelde bizi ileriye taşıyan bir enerji kaynağıdır. İnanç ise, hedeflerimize ulaşabileceğimize dair sarsılmaz bir güvendir. Zorlu anlarda bile, pes etmeden yolumuza devam etmemizi sağlar.
Unutmayın, sağlıklı kilo vermek zaman ve sabır gerektirir. Hızlı sonuçlar beklemek yerine, sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsemeye odaklanın.
Ne demiştik?
Sağlıklı yaşamın anahtarı beslenmenizde saklı!
Haftaya bir başka konuda buluşmak dileğiyle...
Yorumlar
Kalan Karakter: