C vitamininin faydaları nelerdir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

C vitaminin vücut için birçok faydası bulunmaktadır.

 Soğuk algınlığı, nezle, alerji ve grip gibi birçok hastalığa karşı vücudun direncini artırır

C vitamini  suda eriyen bir vitamin türüdür. Vücudumuzda depolanamaz ve fazlası ter, idrarla birlikte vücuttan atılır. Bu nedenle her gün yeniden alınması gerekir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini, vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretilmesine destek olur. 

Önemli bir antioksidandır. Vücudumuza zarar veren radikallerin dolaşımını önler.

Demir emilimi üzerinde etkilidir: C vitamini, besinlerle birlikte vücuda alınan demirin bağırsaklarda daha yüksek oranda emilebilmesine yardımcı olan asit üretilmesine yardımcı olur. Demir emiliminin artmasıyla kansızlık gibi hastalıklar meydana gelmez.  

Kollajen oluşumunu desteklediği için yara ve doku onarımını hızlandırır.

C vitamini vücudu yaşlandıran serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.

Vücutta meydana gelen leke ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.

C vitamini dendiğinde aklımıza hemen portakal gelir. Ancak C vitamini içeren pek çok farklı besin var. İşte C vitamini zengini besinler

Kırmızı biber, portakal, kivi, yeşil biber, brokoli, çilek, brüksel lahanası, greyfurt, brokoli, karnabahar