E vitamini çoğunlukla kuruyemişlerde, bitki bazlı yağlarda meyvelerde, sebzelerde, tohumlarda bulunur.
İşte E vitamini içeren besinlerden bazıları:
Ispanak
Buğday tohumu yağı
Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı
Badem
Fıstık, fıstık ezmesi
Pancar yeşillikleri, kara lahana
Kabak
Kırmızı dolmalık biber
Kuşkonmaz
Mango
Avokado
Kivi
Faydaları saymakla bitmiyor...
Hormonal sistemin düzgün çalışabilmesi için, E vitamine ihtiyaç vardır. Ürolojik ve jinekolojik hastalıkların önlenmesi için gereklidir.
Antioksidan özelliği ile vücuttaki serbest radikalleri indirger.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Büyüme-gelişme döneminde olan çocuklarda, sağlıklı göz gelişimini devam ettirir.
Cildin yenilenme hızını arttırır ve sağlıklı bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.
Cilt yüzeyindeki kırışık oluşumunu azaltır.
Enfeksiyon hastalıklarına karşı korur.
Yanık, yara ve izlerin iyileşmesine destek olur.
Yorumlar
Kalan Karakter: